Nie widzisz efektów swoich treningów?

Przestań trenować “na oko”. Zacznij robić progres.

Ciężko trenujesz, ale brakuje Ci konkretów, które pokażą, czy naprawdę robisz postępy?

Bez dokładnego planu i monitorowania wyników łatwo ugrzęznąć w miejscu. Powtarzasz te same schematy, nie widząc, co działa, a co nie. To frustrujące, bo Twoja ciężka praca zasługuje na rezultaty.

Czas przestać działać na ślepo i wziąć kontrolę nad swoim rozwojem.

Jak wygląda środek (2 sekcje)

1) ZAPIS TRENINGÓW — główna część dziennika

• data + dzień tygodnia
• początek / koniec treningu
• tabela ćwiczeń: serie 1–5 + pola na powtórzenia i ciężar
• sekcja CARDIO: czas / dystans / spalone kalorie

To pozwala trenować świadomie i łatwo planować progres z treningu na trening.

2) DODATKOWO: REKORDY + POMIARY CIAŁA + CELE

• strona REKORDY: ćwiczenie / data / powtórzenia / ciężar
• tabela POMIARY CIAŁA (żeby śledzić zmiany w sylwetce)
• miejsce na CELE i kontrolę postępów

Dzięki temu widzisz progres nie tylko wizualnie, ale również na papierze.

Dla kogo

• dla osób, które chcą trenować systematycznie i nie gubić planu między treningami
• dla tych, którzy chcą mieć progres w liczbach: ciężary, powtórzenia, cardio, rekordy
• dla osób na redukcji / masie / recomposition, które chcą kontrolować pomiary i efekty
• dla początkujących i zaawansowanych — siłownia, dom, plener
• dla każdego, kto chce mniej chaosu i więcej wyników bez aplikacji i rozpraszaczy